Не хочу спать!!

Дочке 3,5 лет. В последнее время стало очень плохо спать - засыпает около 11 (хотя укладываем в 9), ночью просыпается часто и приходит к нам в комнату, просится или спать вместе или чтобы я шла и лежала у ее кровати с ней, утром просыпается в 7.

Вчера было вообще ужасно. После садика она была на балете

(45 мин занятие, ей нравится), ужин дома в 8 где-то. Я попробовала дать ей подольше поиграть, мы вместе играли, читали, рисовали. В 9:30 пошли купаться - нытье и плачь что не хочет мыть голову (никогда не хочет, но надо же мыть хотя бы раз в неделю и вчера был как раз такой день). Искупались, ложимся спать. Опять нытье и плачь, спать не буду не хочу. При этом кто-то из нас (я или муж) всегда сидим у ее кровати, или сказку ей читаем, или спинку гладим, или просто сидим (как она захочет). Уговорила лечь - опять нытье , я не так лежу, надо ближе к ней, нет, не так, ложись дальше, нет одеяло не надо, нет надо, отдай. и так далее - причем все это с нытьем и на нервах. Я сказала, что устала и иду работать (спокойно, не ругала и т.д.), ушла в соседнюю комнату - пришла дочка - кричит и плачет что приходи, сиди со мной, ты мало сидела. Я долго и занудно спокойным голосом объясняла что все в порядке, что я рядом, что уже поздно, что надо спать детям. Она мне опять плачь и нытье вперемешку что спать не хочу, не буду. Потом успокоилась и пообещала что будет спокойно засыпать, если я с ней посижу еще. Я согласилась. Сначала (минут 5-10) было все ок. Я даже подумала что она засыпает, но потом все началось опять - то не так, это не эдак. Спать не буду не хочу, дай воды, не такой. а другой.. почитай сказку - нет не эту, нет не читай и т.д. В результате я уже не выдержала и весьма плохо поступила - наговорила много всего, за что теперь стыдно. К сожалению у меня не хватает терпения. на ее нытье и истерики, т.к. почему-то они у нас ВСЕГДА. Постоянно она чем-то недовольна. постоянно у нее что-то не так и что-то не нравится.

Я не знаю как быть и что с этим делать. Что делать с собой и как быть для нее лучшим родителем - потому что раз у нее такое состояние , значит это я; мы, родители виноваты?

Давайте поговорим про СОН:

1. Всегда ли ребёнок засыпал со сложностями?

Если не всегда, то когда это началось и что происходит в жизни ребёнка в последний период ?

Сколько часов спит ребёнок ночью? Во сколько отходит ко сну?

2. Перегрузки.

Сложности со сном и с засыпанием, часто связаны с перегрузками. Причём нам взрослым, часто может казаться, что у ребёнка "ничего такого" в жизни не происходит.

Например: садик - может быть интересным местом для игр. И даже в самом замечательном садике дети получают огромное количество стимулов: звуки, цвета, не возможность уединиться, постоянное движение, всегда могут толкнуть/задеть, сделать замечание.

Секции/занятия - это тоже стресс, особенно в вечернее время.

Возьмите листок бумаги и запишите какие события происходят у ребёнка в течение дня. Сколько мест/мероприятий ребёнок посещает?

3. Этап в развитие.

Отказ ложиться спать может быть связан с этапом в развитие. Возможно ребёнку требуется больше самостоятельности. Подумайте, где и как Вы её можете предоставить?

Например: наличие визуального расписания может дать ребёнку ощущение большего контроля.

4.   Отсутствие навыков саморегуляции.

Мозг ребенка не способен саморегулироваться: к трем годам у него только-только появляются первые признаки совместной регуляции. Постепенно ребенок тренирует эту способность к саморегуляции. И научиться ей он может только, если мама, как надежная скала, выдерживает лавину его чувств. Ребёнку в 3 года по прежнему необходима совместная регуляция эмоций. 

Дети чутко считывают наши "скрытые" эмоции раздражения, страха и т.д. - им важно понять, что происходит с родителями в такие моменты, поэтому складывается впечатление, что они хотят нас "довести". 

5. Потребности

Какие ещё потребности могут стоять за отказом спать?

Например: Ребёнку необходим контакт с мамой/папой, а днём все были заняты и контакт не получился.

 

Что может помочь?

 

1). Внести изменения в режим. Снизить нагрузки.

Лучшее время для укладывания с 19:00-20:30 вечера

Норма сна в возрасте с 3-5 лет 10-13 часов

При позднем укладывание у ребёнка выделяется гормон стресса, который мешает ему уснуть, а также способствует частым пробуждениям ночью.

2). Предоставить больше самостоятельности в повседневных делах.

3). Найти время для контакта и полного присутствия в течение дня/вечера. Это не обязательно много времени; иногда достаточно 10-15 минут.

4). Создать рутину и ритуал укладывания. Ребёнок чувствует себя спокойнее, если знает, что его ожидает в ближайшее время.Плюс ритуал убирает "столкновение сил"; ритуал - это то, что мы делаем всегда.

5). Написать Социальную Историю о том, как дочка укладывалась спать (без критики, предельно честно). Включить в историю "новый ритуал".

6). Наберитесь терпения и понимания; создание нового ритуала займёт некоторое время.

Ведите дневник!!

7). Чтобы успеть выполнить все вечерние ритуалы, начни это делать заранее.

8). Что можно включить в ритуал?

- Ванна/душ/зубы

- Укладывание кукол и зверей; парковка машин.

- Закрыть шторы вместе

- Чтение сказки

- Время перед сном – чудесная возможность для проговаривания событий дня.

- Массаж  (есть у Валентины Крюковой - специальный сонный массаж)

Ваша поддержка станет для ребенка базой его самооценки, веры в себя, умения переносить трудности и справляться с новым.

Желаю Вам всего наилучшего в трудном, но важном и замечательном деле - воспитании детей.

 

Приглашаю в FB группу Наш Семейный Очаг.

Кира (Teacher Kira) www.ourparentingplace.com

#вопрос_ответ

#консультации

#сон

#истерики