Вредные привычки. Что делать?

Привычки возникают в нашей жизни неизбежно, так устроен наш мозг, его работа. Если бы нам приходилось продумывать каждое действие: спустить туалет, как, когда; почистить зубы, взять ключи, мы бы тратили слишком много энергии и уставали бы ещё утром. Все эти действия мы делаем, как бы на автомате не задумываясь. Маленький "триггер" - напоминание запускает весь процесс. Такие привычки помогают нам функционировать. Поэтому многие специалисты по детскому воспитанию рекомендуют нарабатывать ритуал засыпания, ритуал сбора в садик и другое.

 

Но есть и "вредные" привычки: грызть ногти, сосать одежду, как следует подкрепиться на ночь, листать ленту интернета и другие. Эти "вредные" привычки тоже возникли, как ответ на какую-то потребность и когда-то нам помогли.

 

Просто УБРАТЬ "вредные" привычки или НАКАЗАТЬ ребёнка (или себя) за них НЕЛЬЗЯ. Потребность осталась, значит если наказание будет достаточно сильным и допустим, что привычка уйдёт - возникнет другая, возможно более опасная.

 

Что же делать, чтобы помочь ребёнку или себе?

1. Ищите причину!! Как ищут причину - это наблюдение за тем когда возникает поведение, за тем, что происходит в окружение после того, как поведение началось. Если предположить, что причина связана с тревожностью, то именно с НЕЙ надо начинать работать, а уже потом всё остальное. 
    
2. Замечать привычку. Когда (время) она появляется? Где чаще всего проявляет себя? Что является триггером - что её запускает? Если ребёнок большой можно договориться и попросить понаблюдать, какие ощущения, сенсации в теле он испытывает, когда возникает потребность погрызть/пососать майку. 
    
3. Какие действия делают невозможным проявление привычки? Например: нельзя петь и грызть майку. Силиконовый кулон, браслет, тоже может очень помочь в данной ситуации. Многие родители сомневаются: "это же не убирает привычку, а лишь переводит её в новую плоскость." Это не совсем так, во-первых, разрывается старая устойчивая цепочка, во-вторых, кулон на шее выглядит сильно эстетичнее по жёванной майки, в третьих, от кулона потом тоже можно будет уходить.
   Подумайте, как можно заблокировать триггер - сделать привычное действие сложнее и заменить его, на что-то более доступное. Очень желательно, чтобы "доступное" действие помогало удовлетворить те же потребности. 
    
4. Найти мотивацию и поддержку . Зачем мне надо избавляться от этой привычки? Поддержка для каждого человека будет выглядеть индивидуально.
   Если меня ругают и наказывают, я больше злюсь и больше тревожусь - мотивация понижается. Значит важно поговорить со всеми членами семьи и заручиться их поддержкой. 
    
   Мы можем менять наши привычки если хорошо осознаём, что что-то идёт не так:

   - Чему это привычка мешает? (например, в школе дети не хотят играть или самому не нравится внешний вид  обгрызеных ногтей)

   - Что я хочу получить вместо этого (например, хочу красивые длинные ногти)?

   - Что для этого надо сделать (вот на этом этаме могут помочь родители, с подбором стратегий)?

    

    

   Желаю Вам всего наилучшего в трудном, но важном и замечательном деле - воспитании детей.

   Приглашаю в FB группу Наш Семейный Очаг.

   
   Кира (Teacher Kira) www.ourparentingplace.com

Вредные привычки

Тема вредных привычек, у детей постарше не раз тревожно была озвучена родителями. Это может быть курение, но могут быть и другие привычки.

Как же оградить ребёнка от влияния сверстников? -- часто спрашивают родители.

Мне кажется, что всё начинается в самом раннем детстве:

·         когда мы даём возможность малышу принимать решения;

·         когда мы доверяем ему в мелочах (например он может не доесть свою кашу -- потому, что не голоден);

·         когда предлагаем сделать выбор (синие штаны или красные шорты);

·         когда чуть позже мы обсуждаем разные гипотетические ситуации. (на красный свет ехать нельзя -- а если светофор не работает или аппендицит);

·         когда мы помогаем найти разные способы войти в коллектив (завоевать внимание, входить в игру, оставаться в игре, выходить из игры);

·         когда у нас есть контакт с ребёнком (и это не круглосуточное время провождение это может быть всего десять-пятнадцать минут, когда мы общаемся).

·          

Marina J Neary пишет о том что может происходить в семье когда ребёнок уже перестал быть малышом: "В тему про вейп и курение. Поделюсь своими мыслями о том как помочь ребёнку выработать иммунитет против давления сверсников, а точнее, уметь различать, когда стоит им подражать, а когда лучше остаться при своём мнении. Очень важно, чтобы ребёнок с детства был окружён людьми разных возрастов. Если у него есть помимо родителей бабушки-дедушки, тёти-дяди - отлично. Если их нет, то желательно, чтобы он умел общаться с друзьями родителей. Для этого очень подходят этнические и религиозные общины, где люди разных возрастов общаются по интересам. У ребёнка вырабатывается более обширное, панарамное восприятие социума. Очень опасно, когда ребёнок замыкается в мире сверстников и ничего не видит за пределами этого круга, когда для него главным авторитетом считается популярный заводила в группе, когда риск изгнания из этой группы становится для него катастрофой. У подростков особенно очень сужается зрение на этом этапе развития, и они очень уязвими. Если подружка не перезвонила и не пригласила на парти, то это буквально конец света, и родителям очень трудно переубедить, что это не конец света. Были случаи, когда дети себе вредили, когда им казалось, что их "изгнали". Были реально трагические последствия.

Школьные спортивные команды это полезно, но там опять много общения со свертниками, горизонтальная конкуренция.

Очень помогает привлечь ребёнка к волонтёрству. Очень полезно работать в суп-китчен. Ещё полезно водить детей в дом престарелых, чтобы он беседовал с людьми старшего поколения, и не воспринимал своих родителей как "тупых предков, древних, отставших от жизни". Летом хорошо работать в лагере вожатым, хотя бы младшим. Конечно, если ребёнок не любит маленьких детей, если у него нет таланта в этом плане, то лучше не форсировать, а найти другое занятие.

ИМХО, главное это расширять кругозор ребёнка, и прививать ему мысль, что мир не замыкается на сверстниках. Если его не позвали на тусовку, это не делает его лузером."

Желаю Вам всего наилучшего в трудном, но важном и замечательном деле -- воспитание детей.

Приглашаю в группу Наш Семейный Очаг; в ней мы как раз думаем над такими задачами 

www.ourparentingplace.com

Кира (Teacher Kira) и Marina J Neary

#вопрос_ответ

#консультации

#вредные_привычки

#курение